Большое количество людей озабочено своей фигурой, многие стремятся похудеть и привести свое тело в порядок. Особенно такие желания проявляются ближе к весне и лету, ведь каждому хочется быть красивыми и подготовленными к пляжному сезону.

Существует множество систем питания и диет, которые обещают эффективный и быстрый результат. Однако когда человек выбирает диету, он, как правило, полон мотивации, воодушевлен, но, увидев в магазине аппетитное пирожное, срывается и все возвращается на круги своя.

Так как же не сорваться во время диеты? Вот несколько правил.

1. Не сидеть на жесткой диете. Многие люди выбирают слишком тяжелые и вредные диеты, например, диета на воде, питьевая диета, шоколадная диета и так далее. Естественно, долго выдержать такой режим питания невозможно, поэтому рано или поздно они срываются. Чтобы такого не допустить, нужно выбрать адекватные неголодные системы питания, на которых не захочется съедать всё на своем пути.

2. Не отвлекаться во время еды. Многие любят поиграть в телефон, посмотреть фильм во время приема пищи. Это большая ошибка. Если человек не сосредоточен на еде, мозг не осознает, что еда поступила в организм, и требует еще порцию.

3. Покупать только здоровую еду. Если в холодильнике не будет вредных пирожных и блинчиков, то и сорваться не захочется.

4. Использовать пищевые добавки. БАДы снижающие чувство голода довольно давно используются в борьбе с лишним весом. Популярные таблетки Билайт для похудения обладают отличным эффектом, и вполне доступной ценой.

5. Готовить разнообразно. Не надо каждый день есть гречку без соли и сухую грудку. Сейчас можно найти множество интересных рецептов, которые помогут разнообразить рацион и питаться только вкусными и здоровыми блюдами.

6. Стакан воды перед едой. Нужно выпить минут за 15-20 до приема пищи стакан воды комнатной температуры. Вода заполнит желудок, и человек съест меньше, чем мог бы. Это способ также снижает чувство голода.

7. Ходить по магазинам на сытый желудок. Голодный человек определенно купит больше вредной еды, чем сытый. Мозг работает лучше и позволит сохранить диету.

8. Прогулки. Чтобы не сидеть и не думать «ну когда же я сорвусь», нужно чаще выходить из дома, гулять в парке, встречаться с друзьями, ходить в кино. При таком режиме, на мысли о вредной пище не останется времени.

9. Занятия спортом. Будет обидно испортить результат достигнутый большим трудом в спортивном зале или на утренней пробежке. Поэтому отличный вариант – выбрать вид спорта по вкусу и начать заниматься.

10. Иногда позволять слабости. Когда прошел уже месяц диеты, можно себя побаловать, но не нужно превращать это в правило. Если очень уж хочется любимой булочки с маком, раз в месяц можно себе это позволить. Это отличная эмоциональная разрядка, которая поможет и дальше соблюдать диету.

11. Вместе веселей. Можно приобщить к своей диете мужа, подругу, сестру или маму. Можно даже поспорить на то, кто быстрее похудеет. Вместе интересней и сложнее сорваться (потому что будет стыдно).

12. Мотивация. Отличная идея – повесить на дверь холодильника фото фигуры мечты или платье, которое можно будет купить после похудения. И каждый раз, идя к холодильнику, человек будет знать, ради чего он держится, и какая его ждет награда.

Обсуждение закрыто.