Практикуем техники полифазного сна на ортопедическом матрасе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд Ещё нет голосов
Loading...
матрас

Похожие записи:

Существующие техники полифазного отдыха являются подтверждением того, что современный человек может сократить время, которое тратится на ночной сон (до 4 или 6 часов). Практикуя самый “жесткий” метод по данной системе можно вообще сократить время суточного до 2 часов. Техника поможет спать меньше, больше уделять времени:

  • профессии,
  • семье,
  • творчеству.

Сколько бы не спал человек, хоть два, хоть четыре, хоть шесть часов — отдыхать он должен обязательно, используя ортопедический матрас, приобретенный в специализированном магазине https://sonvis.ru/matrasy. Тело во время отдыха должно быть расслаблено, мышцы не зажаты. В идеале качественный матрас поддерживает каждый отдел позвоночника на нужном уровне, выпрямляя позвоночный столб, снимая спазмы и зажимы сосудов, улучшая тем самым кровоснабжение в теле.

5 лучших техник полифазного сна

Сразу нужно оговориться, что в данный момент техники полифазного отдыха не исследуются на добровольцах. По факту, это просто теория, которую можно практиковать, а можно не практиковать. Дело добровольное.

И обязательно стоит предупредить, что техника полифазного сна для одного человека может быть идеальной. Краткосрочный суточный сон не принесет вреда здоровью. Другой же человек будет страдать от любой из ниже перечисленных техник, не сможет сосредоточиться и качественно выполнять свою работу после нескольких дней практики краткосрочного суточного сна.

Следует сделать вывод, такие техники подходят не каждому из нас.

  • Итак, самый известная техника — это: Dymaxion (спать по этому методу нужно по полчаса на каждые 6 часов в сутках).
  • Еще одна известная техника Uberman подразумевает, что человек должен погружаться в глубокий сон каждый 4 часа на 20 минут.
  • Методика Everyman подразумевает сон в ночное время суток на 2-3 часов и 3 раза в день погружение в глубокий сон по 20 минут.
  • Самая известная и популярная методика среди современной европейской молодежи и людей среднего возраста — система Siesta. Отдыхая по этой технике, человек должен спать ночью по 5 часов и один час днем.
  • Менее известная и менее востребованная техника —Tesla подразумевает, что человек должен спать 2 часа ночью и после обеда в течение 20 минут.

Прежде чем практиковать полифазный сон…

Нужно помнить, что последствия полифазного сна до конца еще не изучены. Как говорилось выше, эффект может быть и как абсолютно нейтральным, так и крайне негативным. Начиная практиковать полифазный сон, нужно строго следить за реакциями организма на укороченный ночной и краткосрочный дневной сон, понимая подходит ли эта система или от нее лучше отказаться навсегда.


Обсуждение закрыто.