Чем старше становится человек, тем чаще возникает головная боль, недомогание, головокружение. Кроме того, люд преклонного возраста жалуются на ухудшение памяти. Все перечисленное является сигналом об ухудшении состояния сосудов. В этой статье вы узнаете, как можно укрепить сосудистую систему.

Еще со школьной скамьи всем известно о существовании и функционировании в организме двух кровеносных систем: венозной и артериальной. Благодаря артериям, кровь может двигаться от сердечной мышцы ко всем тканям и органам, а вот к сердцу она поступает благодаря венам.

Из-за неправильного образа жизни, нерегулярного, несбалансированного питания, стрессовых ситуаций, наличия пагубных привычек состояние сосудистой системы ухудшается. И именно это и обуславливает появление гипертонической болезни, гипотонии, ишемии сердца. А из-за откладывания в сосудах холестерина ухудшается кровоток.

Во избежание подобных заболеваний необходимо проводить своевременное УЗДГ сосудов нижних конечностей, а также отказаться от пагубных привычек. Полезно будет закаливание, правильное витаминизированное питание, активный образ жизни и физическая активность, умения сохранять оптимизм и спокойствие в любых ситуациях.

Правильное питание – залог здоровья

Научно доказано, что тонус сосудов снижается у людей, которые едят постоянно однообразную пищу. Только благодаря разнообразному питанию можно укрепить сосуды.

Благодаря поступлению в организм витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, можно укрепить сосудистую систему. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в вашем дневном рационе обязательно были продукты, которые их содержат.

Сливочное масло, творог, сливки, яичный желток, молоко, морковь, болгарский сладкий перец, тыкв, дыня и манго — все эти продукты являются источником витамина А.

Витамин Е содержится в нерафинированных маслах, семечках, орехах, плодах шиповника, помидорах, петрушке, шпинате, горохе, брюссельской капусте и печени.

На витамин С богаты цитрусовые, цветная и белокочанная капуста, лук, смородина, крыжовник, облепиха, рябина, ананас, салатная зелень и укроп.

О роли закаливания и занятий спортом

Вы должны понимать, чем крепче ваша сосудистая система, тем спокойнее она будет реагировать на изменения окружающей среды и перепады атмосферного давления.

Благодаря простым процедурам: контрастному душу, ванночкам и обтираниям вы сможете привести в тонус свои сосуды.

Также положительно на сосуды влияют: велосипедный спорт, плавание, катание на роликах или коньках, лыжные прогулки.

Берегите свое здоровье и ведите правильный образ жизни.